갑상선에 좋은 음식 어떤것이 있을까요?
오늘 제가 가지고 온 이야기는^^ 갑상선에 좋은 음식인데요 저도 갑상선 수술한지 오래되었는데 저 같은 경우에는 갑산성 두개를 모두 수술 했기 때문에 첨에는 정말 걱정했어요 다행이 지금까지 별 걱정없는데 그래도 늘 걱정이였죠 저는 하루 두알의 갑산성약을 복용하고 있는데 음식에 크게 신경 쓰지는 않아도 되요 그래도 갑상선에 좋은음식이라면 신선한 제철과일과 야채 그리고 단백질이 중요한데요
음식이나 비타민c가 많이 들어간 음식들도 도움이 됩니다 어떤 음식이 좋다고 특정음식만 매일 복용해도 좋은건 아닙니다 골고루 음식을 섭취하는게 좋구요 버섯이나 시금치 그리고 등푸른 생선등의 재료들을 이용해서 다양하게 드시는게 갑상선에 좋은음식들이죠
갑상선에 좋은 음식- 육류
- 저도 특별히 가리는건 없는데 보다는 야채를 많이 먹는편인데 갑상선이 있으면 체력소모가 일반인들과 달리 빨리 소모되다보니 피곤함을 빨리 느껴요 그래서 고기종류도 꼭 챙겨 드시는게 좋아요 단백질 보충도 중요한 부분이라 고기는 수육이나 두부등의 담백한 음식들로 기름진게 없는게 좋구요
갑산성에 좋은 음식-토마토
- 토마토 같은 경우엔 생것 보다는 살짝 데친후 올리브유와 함께 드시는게 좋구요 아니면 기름에 볶아 드시는것도 좋아요 갑상선이 있으면 노화도 빨리 오는것 같아요 그래서 노화방지에 좋은 콩이나 석류등의 노화방지에 좋은 음식을 드시는것도 좋구요
갑상선에 좋은 음식-견과류
-견과류에 들어 있는 셀레늄을 섭취하는건 갑상선 기능 유지에 도움될수 있습니다 단 지나치게 많이 드시는건 주의 하도록 하세요
갑상선에 좋은 음식 -블루베리
- 보라색의 블루베리에는 항상화물질이 많이 들어 있고 특히 활성산소 수치를 낮추어 주어 호르몬이 문제되는 갑상선이 있는 분들은 노화예방에 도움됩니다
갑상선에 좋은 음식 -검은콩
-검은 콩에는 식물성 단백질 이소플라본이 많이 함유되어 있고 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 갑상선 호르몬 분리를 조절하는데 효과가 있다고 합니다 특히 콩에는 여성호르몬과 비슷한 천연성분이 들어 있어서 갱년기 여성 증상에도 도움되고 특히 섬유질과 미네랄,필수아미노산과 철분이 풍부하게 들어 있어 갑상선에 좋은 음식이죠
갑산성에 좋은 음식 - 양배추
- 양배추는 갑상선 결절이나 암이 유발되는걸 억제할수 있는 항산화성분이 들어 있고 갑상선 호르몬 생성을 촉진 시키는 셀레늄,베타카로틴,비타민c등의 영양소가 들어 있어 갑상선 점막을 유지하고 보호하는데 도움 된다고 하니 적당히 드시면 도움 되실거에요
무엇보다 꾸준한 운동과 신선한 식탁이 관건인것 같아요 골고루 모든 음식을 다양하게 드시는게 좋구요 갑상선에 좋은 음식이라고 그 음식 위주로 드시지 말고 너무 기름진것과 탄 음식등의 몸에 해로운 부분만 제거한다면 무엇이든 다양하게 드시는게 좋아요 갑상선은 빨리 피로가 오죠 ㅠㅜ 그래서 충분한 휴식을 취하고 특히 스트레스를 받지 않는게 가장 중요해요 스스로 긍정적인 생각을 가지도록 노력하는것도 음식을 드시는것보다 중요한것 같습니다